Det kan sagtens lade sig gøre at få det forhold, du ønsker dig!
7/8 tip til det gode parforhold.

Følgende tip er inspireret af Gottman-instituttets mange studier i parforhold.

Parforhold / Af Kristine Nordentoft

Sørg for at blive gode venner igen! Så’n rigtigt.
Målet er ikke at holde op med at skændes. Målet er at blive rigtig gode til, at blive genforenet efter det skænderi, der viste jer, hvad I længes allermest efter.

Her er en lille simpel dialog-form, som I kan bruge, til at snakke om det, der gik galt:

Inden dialogen:
Partner A: ”Jeg vil gerne snakke om det, der lige skete. Kan vi gøre det nu? Eller vil du hellere på et andet tidspunkt? (Aftal et tidspunkt, I begge synes er godt)

Dialogen:

• Partner A: ”Jeg blev frustreret over at…”. Partner B spejler det der bliver sagt (=gengiver ord-ret hvad partner A sagde: ”Det du blev frustreret over, var…”) og spørger om der er mere…
• Partner A: ”og det jeg også oplevede skete, var…” Partner B spejler
• Partner A: ”Det jeg følte var…”. Partner B spejler
• Partner A: ”Sådan som jeg reagerede…”. Partner B spejler
• Partner A: ”Det, jeg allermest frygter, skal ske, er…”. Partner B spejler
• Partner A: ”Det jeg længes allermest efter…” Partner B spejler
• Partner B: Laver en opsamling: ”Det, du fortalte, var…”
• Partner B: ”Det giver mening, at du fik det sådan, fordi…”
• Partner B: ”Sådan som jeg forestiller mig, at du oplevede det…”
• Partner B: ”Det der berørte mig, ved det du fortalte, var…”
  
  

Herefter bytter I roller, så den anden partner kan fortælle og blive lyttet til.

Vær meget opmærksom på ikke at bryde dialog-formen. 

Det er selve formen, der hjælper jer med ikke at blive reaktive igen. 

Husk at I øver jer! 

De første gange kan det føles akavet og lidt kunstigt at tale ”på en bestemt måde” ud fra en skabelon. 

Og kommer I ikke i mål med det første gang – ja så er det jo bare op på hesten igen. 

Men læg mærke til, hvad det gør, at I nu kommunikerer på en helt anden måde om det, der føltes svært. 

Optimalt vil I begge føle jer lyttet til og forstået – og det er starten på en ny begyndelse i jeres forhold.